Предлагаю вам простую,но эффективную диету против целлюлита.Но не забывайте о том ,что для полного избавления целлюлита одной диеты мало. Понедельник
Первый завтрак Чай 200 г Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал Мед 20 г - 60,3 ккал
Второй завтрак (11 часов) Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обед Рис с луком и пряными травами 40 г - 137,8 ккал Сливочное масло 10 г - 75,9 г Нежирный сыр 50 г - 134,0 ккал Зеленый салат 40 г -7,9 ккал Растительным масло 10 г - 91,0 ккал Яблоко 100 г - 48,6 ккал
Полдник Грейпфрут 100 г - 41,4 ккал
Ужин Запеченная без жира говядина 100 г - 98,0 ккал Вареная свекла на гарнир 200 г - 84 ккал Лимонный сок по вкусу Хлеб из необрушенного зерна 40,0 г - 96,0 ккал Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал<
...
Читать дальше »
Категория: Целлюлит |
Просмотров: 914 |
Добавил: jyiv |
Дата: 20.07.2010
|
|
В кaчecтвe пpeлюдии к aнтицeллюлитнoму мaccaжу oблeйтe бeдpa кoнтpacтным душeм-жиpы пoймут нaмeк, чтo иx ждeт пыткa пocepьeзнee. Нaчнитe c пoглaживaний oт кoлeнa ввepx-cнaчaлa пo 3-4 лeгкиx пoглaживaния co вcex cтopoн, зaтeм бoлee интeнcивныe движeния вceй лaдoнью. Сoбepитe "вaлик" кoжи и жиpa у кoлeнa ип пpoдвигaйтe eгo пo нoгe ввepx- пo внeшнeй cтopoнe бeдpa, зaтeм пo пepeднeй и внутpeннeй.вceгo двa paзa для кaждoй зoны. Вымeшивaйтe cвoю пpoблeмную зoну двумя pукaми, кaк дpoжжeвoe тecтo. Нaнecитe нa бeдpa кpeм или мacлo и втиpaйтe eгo лaдoнями в paзныx нaпpaвлeнияx, кaк "утюжкa". Сoжмитe pуку в кулaк и пpoвoдитe кocтяшкaми пaльцeв oт кoлeнa ввepx пo бeдpу- c внeшнeй cтopoны, c внутpeннeй и cпepeди.для кaждoй зoны 4-5 движeний. Энepгичнo шлeпaйтe лaдoшкaми пo бeдpaм. Отшлeпaв ceбя, cнoвa лacкoвo пoглaдьтe. Бeдpa дoлжны быть кpacными и cлeгкa гopeть, пpи этoм пoлнocтью впитaть кpeм. <
...
Читать дальше »
Категория: Целлюлит |
Просмотров: 606 |
Добавил: jyiv |
Дата: 20.07.2010
|
|
Разработано множество специальных упражнений против целлюлита. Не поленитесь составить себе программу зарядки и выполнять ее каждое утро. Выбор упражнений большой, так что скука и однообразие вам не грозит. Начнем борьбу против целлюлита! Упражнение 1 Поставьте ноги на ширине плеч, носки максимально выверните наружу. Следите, чтобы спина бы абсолютно прямая. Медленно приседайте, пока угол между корпусом и бедром не составит 90 градусов. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.
Упражнение 2 Лягте на живот, руки подложите под подбородок. Поднимите одну ногу максимально высоко вверх, подержите ее на весу 5-10 секунд, затем медленно опустите. Повторите упражнение по 20 раз для каждой ноги, чередуя ноги.
Упражнение 3 Лягте ровно на спину, руки вытяни
...
Читать дальше »
Категория: Целлюлит |
Просмотров: 1017 |
Добавил: jyiv |
Дата: 20.07.2010
|
|
|