Главное правило одно - не есть после семи вечера.

1 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины весом по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара. 
Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай. 
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда. 

2 день 

Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара. 
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирности), можно заменить на 150 г домашнего сыра (коттедж) или нежирного творога. 
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей, ... Читать дальше »

                        Эффективная диета

Вовремя этой диеты пейте больше воды.Отступили от диеты?Не отчаивайтесь примените штрафные санкции.

Завтрак ( чередуйте предлагаемые варианты ):

ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин; 
1 яйцо всмятку или «в мешочек», 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта; 
2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда; 
2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока ил неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко. 

Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
небольшая порция шинкованной капусты; 
100 г домашнего сыра; 
50 г нежирн ... Читать дальше »

Жокейская диета

Диета применяется в случае, если необходимо срочно похудеть. Эффект усиливается сауной и массажем. 

Первый день: 1 печеный цыпленок, разделенный на три части. 

Второй день: 300 г телятины, жаренной без жира (на решетке), также разделенной на три части. 

Третий день: 3-5 чашек черного кофе.