Предлагаю вам простую,но эффективную диету против целлюлита.Но не забывайте о том ,что для полного избавления целлюлита одной диеты мало. Понедельник
Первый завтрак Чай 200 г Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал Мед 20 г - 60,3 ккал
Второй завтрак (11 часов) Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обед Рис с луком и пряными травами 40 г - 137,8 ккал Сливочное масло 10 г - 75,9 г Нежирный сыр 50 г - 134,0 ккал Зеленый салат 40 г -7,9 ккал Растительным масло 10 г - 91,0 ккал Яблоко 100 г - 48,6 ккал
Полдник Грейпфрут 100 г - 41,4 ккал
Ужин Запеченная без жира говядина 100 г - 98,0 ккал Вареная свекла на гарнир 200 г - 84 ккал Лимонный сок по вкусу Хлеб из необрушенного зерна 40,0 г - 96,0 ккал Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Всего: 1137,3
Вторник
Первый завтрак Чай 200 г Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал Мед 20 г - 60,3 ккал
Второй завтрак (11 часов) Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обед Макароны 40 г - 143,4 ккал Сливочное масло 10,0 г - 75,9 ккал Соус к макаронам: томатный сок с пряными травами по вкусу Нежирная вареная молодая говядина 100 г - 133,5 ккал Картофельное пюре: картофель 70,0 г - 54, 5 ккал обезжиренное молоко 100 мл - 37, 1 ккал Груша 100 г - 49, 4 ккал
Полдник Апельсиновый сок 150,0 мл - 82, 3 ккал
Ужин Тушеная морковь 200 г - 90 ккал Сыр (нежирный) 50 г - 125 ккал Фруктовый салат: груши 100 г - 49,4 ккал банан 50 г - 51, 4 ккал грейпфрут 50-20,7 ккал
Всего: 1161,1
Среда
Первый завтрак Чай 200 г Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал Мед 20 г - 60,3 ккал
Второй завтрак (11 часов) Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обед Камбала, запеченная в духовке 150 г - 123,7 ккал Салат: морковь 100 г - 45,4 ккал сельдерей 50 г - 6,8 ккал растительное масло 10,0 г - 91, 0 ккал уксус или лимонный сок по вкусу Хлебцы 20,0 г - 76, 0 ккал Виноград 100,0 г - 72,2 ккал
Полдник Обезжиренное молоко 100 мл - 37, 1 ккал
Ужин Овощной суп: овощная смесь 150 г - 60 ккал мясной бульон по вкусу тертый сыр 5,0 г - 18,8 ккал Эскалоп: молодая говядина 80 г - 119 ккал сливочное масло 10 г - 75,9 ккал мука 5 г - 16,8 ккал Салат: листовой салат 50,0 г - 6,6 ккал растительное масло 5, 0 - 45,5 ккал лимонный сок по вкусу Яблоко 100 г - 48, 6 ккал
Всего: 1091,8
Четверг
Первый завтрак Чай 200 г Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал Мед 20 г - 60,3 ккал
Второй завтрак (11 часов) Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обед Рисовый суп с зеленью: рис 25 г - 86,1 ккал петрушка и мясной бульон по вкусу тертый сыр 10 г - 37,7 ккал Печенка, зажаренная на решетке 100 г - 130,4 ккал Варенная на пару стручковая фасоль 200 г - 34,4 ккал Растительное масло 10 г - 91,0 ккал Уксус или лимонный сок по вкусу Клубника 150 г - 54,3 ккал
Полдник Нежирный фруктовый кефир 120 г - 80,4 ккал
Ужин Салат: листовой салат 50,0 г - 9,8 г помидоры 50,0 г - 10,8 ккал редис 30,0 г - 3,9 ккал укроп 30,0 г - 2,0 ккал растительное масло 10 г - 91 ккал уксус по вкусу Сваренное вкрутую яйцо 60 г - 96,8 ккал Грейпфрут 100 г - 41,4 ккал
Всего: 1018,5
Пятница
Первый завтрак Чай 200 г Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал Мед 20 г - 60,3 ккал
Второй завтрак (11 часов) Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обед Яичные макароны 40 г - 153,3 ккал Свежий или мороженый горошек 30 г - 27,0 ккал Крольчатина, запеченная в духовке 100 г - 99,5 ккал Шпинат, сваренный на пару: шпинат 200 г - 76 ккал лимонный сок по вкусу растительное масло 10 г - 91 ккал Яблоко 100 г - 48,6 ккал
Полдник Фруктовое пюре: груша 100 г - 49,4 ккал грейпфрут 50,0 г - 20,7 ккал
Ужин Нежирный сыр 50 г - 125 ккал Помидоры 150 г - 32,4 ккал Растительное масло 10 г - 91 ккал Зелень по вкусу Хлеб из необрушенного зерна 30 г - 72 ккал Апельсин 100 г - 47 ккал
Всего: 1174,8
Суббота
Первый завтрак Чай 200 г Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал Мед 20 г - 60,3 ккал
Второй завтрак (11 часов) Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обед Луковый суп: лук 100 г - 19,2 ккал мясной бульон по вкусу тертый сыр 10 г - 37,7 ккал Отварная рыба с картофелем: пресноводная рыба 100 г - 82,7 ккал картофель 100 г - 77,8 ккал растительное масло 10 г - 90,1 ккал петрушка и чеснок по вкусу Грейпфрут 100 г - 41,4 ккал
Полдник Свежеприготовленный томатный сок 100 г - 23,9 ккал Лимоный сок по вкусу
Ужин Тушеное мясо с горошком: говядина 100 г - 98 ккал помидор 50 г - 11,9 ккал свежий или свежемороженый зеленый горошек 100 г - 90 ккал растительное масло 5 г - 45,5 ккал Яблоко 100 г - 72,0 ккал Хлеб из необрушенного зерна 30 г - 72,0 ккал
Всего: 987,4
Воскресенье
Первый завтрак Чай 200 г Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал Мед 20 г - 60,3 ккал
Второй завтрак (11 часов) Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обед Вермишель с томатным соусом: вермишель 40 г - 143,4 ккал помидор 40 г - 9,5 ккал пряная зелень (базилик) и чеснок по вкусу острый перчик по вкусу растительное масло 10 г - 90,1 ккал тертый сыр 10 г - 37,7 ккал Ростбиф 100 г - 133,5 ккал Тыква в молоке: тыква 150 г - 13,5 ккал обезжиренное молоко 100 г - 37,1 ккал Груша 100 г - 49,4 ккал
Полдник Грейпфрут 100 г - 41,4 ккал
Ужин Омлет с сыром: 1 небольшое яйцо 40 г - 64,5 ккал сыр 20 г - 64,8 ккал растительное масло 10 г - 91 ккал обезжиренное молоко 200 г - 74,2 ккал Хлеб из необрушенного зерна 30 г - 48,6 ккал Яблоко 100 г - 48,6 ккал
Всего 1212,2
|